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皇家虎润滑油小课堂:开车时间长了腰疼怎么办?
2024-03-19
开车出行已成为有车一族的热门选项,然而路途遥远的话可能要开个上千公里,开车时间长了,身体上的问题也就随之而来了。腰是驾驶过程中受影响最大的部位!长时间开车的你,是否感觉腰酸背痛?
那么开车时间长了腰痛怎么办呢?
01
注意驾车姿势
有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调,其实都不是正确的驾驶姿势,座椅太靠前,容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,易引发椎间盘突出。
正确的坐姿是座椅面微微向后倾,背部、颈部、头部均有效的接触座椅和头枕,同时双下肢自然搁于踏板,膝关节自然屈曲呈60度左右为宜,在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又对腰部有一定的支撑作用。
02
避免过度疲劳
鉴于一般私家车内部空间较狭小,以及行车时身体处于高度紧张状态,尤其在长时间开车时更加容易疲劳。
建议连续行驶不超过2小时,最理想的状态是每隔1小时下车休息10分钟,放松腰背部肌肉,避免一动不动的呆着座位上,甚至可以在堵车等灯时原位放松下筋骨,都可有效减少腰痛的发生率。
03
如何预防腰酸背痛
可多吃两素,两素是指维生素和纤维素,维生素C、维生素D和维生素B族都是人体不可缺少的营养物质,长时间驾车引起腰腿不适时,应多食用牛奶、胡萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜和水果来补充,可以有效缓解腰腿痛。如果上述都不能缓解腰酸背痛,可在长时间驾车后,用热毛巾在腰阳关的位置热敷20分钟,亦可让亲友帮忙按摩一下腰阳关穴,每次按揉3-10分钟,有助于改善腰部疼痛的症状。
以上就是缓解疼痛的招数了,在汽车逐渐成为我们代步工具带给我们便利的同时,“汽车病”也接踵而来了,所以平日里养成良好的驾驶习惯。回家的路很长,可思念更长,只有安全到家,爱的距离才会缩短。
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